炫酷小马崽
心理健康教育老师
情绪状态是什么？
有哪几种情绪状态？
如何调节不同的情绪状态？
提到情绪，大家都有很强的熟悉感，也经常会有一些情绪相关的科普，大多关于如何认识情绪，如何调节情绪，心理学家也根据情绪发生的强度、持续性和紧张度，把情绪状态划分为激情、心境、应激。今天我们主要来看看以下三种情绪状态。
1 激情
激情是一种爆发式的、猛烈而时间短暂的情绪状态。例如，狂喜、暴怒、恐惧、绝望、剧烈的悲痛等，都是激情的表现。它往往带有特定的指向性和较明显的外部行为表现，如暴跳如雷、浑身战栗、手舞足蹈等。
激情发生时，意识范围缩小，意识对行为的控制作用明显降低，理解力降低，判断力减弱，易感情用事，不考虑后果。有人用激情爆发来原谅自己的错误，认为“激情时完全失去理智，自己无法控制”，这种说法是不对的，人能够意识到自己的激情状态，也能够有意识地调节和控制它。
2 心境
心境是一种微弱的、持续时间较长的，带有弥漫性的情绪状态。心境一经产生就不只表现在某一特定对象上，而是在相当长的一段时间内，使人的整个心理活动都染上某种情绪色彩，影响人的整个行为表现，成为情绪生活的背景。“忧者见之则忧，喜者见之则喜”说的就是心境。
良好的心境有助于积极性的发挥，提高工作与学习的效率，促进坚强意志品质的培养；不良心境会妨碍工作和学习，影响身心健康。因此，培养良好的心境是人的个性修养的重要组成部分。
3 应激
应激是出乎意料的紧迫情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。当人们遇到突然出现的事件或意外发生危险时，为了应付瞬息万变的紧急情况，就得果断地采取决定，迅速地做出反应。应激正是在这种情境中产生的内心体验。
应激状态既有积极的作用，也有消极的作用。一般的应激状态是一种行为保护机制，能使机体具有特殊防御、排险机能，使人更加机智勇敢，集中全身精力以应付危急的局面，急中生智，摆脱困境。应激状态持续的时间也不可过长，否则，会有害健康。
在现实生活中，任何一种情绪状态都会被我们遇到，情绪本身不分好坏，需要我们做的是及时觉察发现自己当下的一种情绪状态，如果觉得状态好，我们可以继续努力保持，如果状态不好，我们也可以接纳自己，并且找资源和方法调整自己的情绪。
